نظرة عامة
الام الرقبة شكوى شائعة. يمكن أن تتشنج عضلات الرقبة من الوضع الخاطئ – سواء الانحناء أمام الكمبيوتر أو الاتكاء على مكتب.ومن الأسباب الشائعة لآلام الرقبة التهاب الفقرات.
نادرًا ما يكون ألم الرقبة من الأعراض المصاحبة لمرض خطير. راجع طبيبك إذا كان ألم رقبتك مصحوبًا بتنميل أو ضعف في ذراعك أو يدك، أو إذا كان لديك ألم شديد في كتفك أو ينتقل إلى ذراعك.
الأعراض
تتضمن العلامات والأعراض ما يلي:
- يزداد الألم سوءًا عادةً عندما وضع رأسك في مكان واحد لفترة طويلة من الوقت، مثل القيادة أو العمل أمام الكمبيوتر.
- الشد والتشنجات العضلية
- صعوبة في تحريك رأسك
- الصداع
متى تزور الطبيب
عادة ما تتحسن معظم آلام الرقبة بالعلاج المنزلي. إذا لم يكن كذلك، راجع الطبيب.
إذا كان الألم الشديد في الرقبة ناتجًا عن إصابة (مثل حادث سيارة أو حادث غوص أو سقوط)، فاطلب العناية الطبية على الفور ليقوم الطبيب بإجراء الاختبارات والتي قد تكون فحوصات بدنية أو اختبارات تصويرية كتصوير اشعة – والذي يمكن عمله في المستشفى او في المنزل – وغيره من الفحوصات.
اتصل بطبيب إذا كانت آلام الرقبة:
- شديدة
- تستمر لعدة أيام دون راحة
- تنتشر في الأذرع أو الساقين
- مصحوبًا بصداع أو تنميل أو ضعف أو وخز
الأسباب
تتميز الرقبة بالمرونة وتدعم وزن الرأس مما يجعلها عرضة للإصابة والحالات التي تسبب الألم وتحد من الحركة و تشمل أسباب آلام الرقبة ما يلي:
- شد عضلي, غالبًا ما يؤدي الإفراط في استخدام العضلات، كقضاء ساعات طويلة في الانحناء للأمام أثناء استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، إلى إجهاد العضلات. حتى الأشياء البسيطة مثل القراءة في السرير أو صرير الأسنان يمكن أن تجهد عضلات رقبتك.
- تمزق المفاصل، مثل المفاصل الأخرى في الجسم، يمكن أن تتمزق مفاصل الرقبة مع تقدم العمر. يمكن أن يُتلِف الفصال العظمي الوسائد (الغضاريف) التي تتواجد بين العظام (الفقرات). ثم تنشأ نتوءات عظمية تؤثر على حركة المفاصل وتسبب الألم.
- الانضغاط العصبي. يمكن أن يضغط القرص المنفتق أو النتوءات العظمية في العمود الفقري العنقي على الأعصاب الخارجة من النخاع الشوكي.
- الاصابات. يمكن أن يتسبب حادث سيارة من الخلف في حدوث إصابة في الرقبة، والتي تحدث عندما يتم دفع الرأس للخلف ثم إلى الأمام، مما يؤدي إلى الضغط على الأنسجة الرخوة للرقبة.
- الأمراض. يمكن أن تسبب بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب السحايا أو السرطان، ألمًا في الرقبة.
الوقاية من الام الرقبة
ترتبط معظم آلام الرقبة بوضعية الجسد السيئة التي تكون مرتبطة بالتآكل المرتبط بالعمر. للمساعدة في منع آلام الرقبة، قد يساعدك إبقاء رأسك في منتصف العمود الفقري وإجراء بعض التغييرات البسيطة على روتينك اليومي.
ضع في اعتبارك تجربة ما يلي:
- استخدم وضعية جيدة. عند الوقوف والجلوس، تأكد من أن كتفيك متوازيتان مع الوركين وأن أذنيك أعلى كتفيك مباشرةً.
- خذ فترات راحة متكررة. إذا كنت تسافر لمسافات طويلة أو تعمل على جهاز كمبيوتر لفترة طويلة، فأنهض وتجول في الأرجاء، وشد رقبتك وكتفيك.
- قم بإعداد مكتبك وكرسيك وجهاز الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين. يجب أن تكون الركبتان أقل قليلاً من الوركين. استخدم مساند الذراعين على الكرسي.
- عند التحدث في الهاتف، حاول ألا تضع هاتفك بين أذنك وكتفك. . بدلاً من ذلك استخدام سماعات الرأس أو مكبرات الصوت.
- إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين. يعرضك التدخين لخطر الإصابة بألم الرقبة.
- تجنب حمل الأكياس الثقيلة بأربطة على كتفيك. الوزن يمكن أن يجهد رقبتك.
- يجب أن تنام في وضع جيد. يجب أن يكون رأسك ورقبتك بمحاذاة جسمك. ضع وسادة صغيرة تحت رقبتك. جرب النوم على ظهرك مع وضع فخذيك على وسادة، فهذا يعمل على تسطيح عضلات العمود الفقري.
تشخيص الام الرقبة
سيقوم طبيبك بأخذ تاريخك الطبي وإجراء الاختبارات والتي قد تكون فحوصات بدنية أو اختبارات تصويرية كتصوير اشعة – والذي يمكن عمله في المستشفى او في المنزل – وغيره من الفحوصات. سيفحصك طبيبك بحثًا عن الألم والخدر وضعف العضلات، بالإضافة إلى قدرتك على تحريك رأسك للأمام والخلف والجانب.